最适合家中的健身器械是什么？

2024-04-01 16:37:06

　　最适合家中的健身器械是什么？除了上述这些之外，其他器械装备就看你的心（qian）情（bao）和偏（hao）好（zhai）啦。

　　刚刚开始在家里健身，你需要的器械并不多，因为在健身过程中，你会慢慢进阶，对于自己需要什么样的训练计划和健身装备也更胸有成竹，到时候，再买更多器械也不晚。

　　了解自己，才能够按照适合自己的健身计划锻炼，另一方面，能够看到自己身体状态的变化博业体育app下载，也是对自己的激励。

　　但是我并不建议每天都称体重，因为保持健身习惯是一种生活方式，是否短期见效因每个人的体质而异。如果给自己的压力太大，反而不利于坚持。

　　购买建议：型号方面，从最简单最原始的只能给体重数字的电子秤，到最先进的能测出n项健康数据的、能够蓝牙上传手机数据的电子秤（x品啊，x心啊，x麦啊），都可以。

　　但是我最近买了一个x品的秤发现误差较大，当然也可能是我自己设置问题。存疑。调好了来更新使用心得。

　　折叠的比不折叠的好，厚的比薄的好。根据健身空间大小买合适尺寸的垫子，买回来后可以先放在外面去味。

　　但是刚刚开始购置家中的健身器械实在无需考虑跑步机椭圆机之类，因为有氧可以用在外面跑步或者在家跳操 or HIIT来代替。相信我，大型居家有氧健身器械的使用率实在是很低。。。

　　但是，不要买固定重量的单对哑铃，不要买固定重量的单对哑铃，不要买固定重量的单对哑铃，重要的话说三遍！

　　因为力量训练的难度需要逐渐增强，组合哑铃可以让你根据自身情况选择难度和强度，循序渐进的进步！相反，长期用同一重量的负荷，实在很难进步。。。

　　答主曾经几年用同一重量（1.5kg）的迪卡侬哑铃锻炼然并卵，现在已经改啦。目前正在用5磅的哑铃做30 Day Shred Level 1和基础力量训练，争取下个阶段用8磅~~

　　女生：最高重量10kg的，应该够练习一段时间啦~身边很多妹子是从1.5kg~3磅左右开始练习滴；

　　男生：一般汉子的反馈是1.5kg实在是太轻太轻了啦，所以5磅/5kg起至15kg的套装应该是足够没有太多力量训练基础的男生练上一段啦。

　　养成了锻炼的习惯，会时不时的体验到锻炼后的浑身酸痛（shuang）。这时，泡沫轴就派上用场啦！

　　无论是运动前的热身、运动后的拉伸、还是平日缓解全身肌肉酸痛，给自己来个大保健，泡沫轴都可以胜任！

　　出差、搬家、繁忙的时候，或者厌倦哑铃训练的时候，弹力带可以提供很多好选择，便于利用碎片时间锻炼。

　　购买建议：根据自身情况买相对应的阻力，或者购买成套弹力带。注意挑选质量较好的，以免容易拉断被伤到。

　　是的！跳绳是最古老也是最简单有效的一种有氧健身工具！怎么买就不用说了吧~友情提醒：在家跳之前调查好你家地板的隔音程度以及楼下邻居的噪音偏好。。。

　　根据身高选择直径，一般而言，身高1.6m以下，建议购买直径45厘米的~1.6m到1.8m身高，选择55厘米直径瑜伽球，而身高1.8m以上的，选择65厘米直径的瑜伽球啦~

　　所以，这里只是简单地列一下听说过、没见过的高阶装备~期待有天能见到你们晒一下成功人士的家庭健身房给俺开开眼界：

　　另外强烈建议知乎增加图片上传自动压缩功能以及批量上传图片功能。。。--如果能加上美图的网页版插件就更好了，个人读答案真是不喜欢被一堆大图刷屏，然而刚刚自己想上传的时候改了几个小图改到手软也犯懒了。。其实好多大图挺影响阅读体验的。真的给你们影响到了先在这里道个歉啦。