跑步穿什么？最全的日常跑步装备清单来了！

2024-04-07 04:01:01

　　跑步穿什么？最全的日常跑步装备清单来了！而有的人则分的更细：夏天跑步，需要透气性能好的跑鞋、空顶帽、导汗带...冬天跑步，则需要防风头巾、保温性能好的跑鞋和压缩衣裤...

　　想要跑得舒服，跑得安全，一双合适的跑鞋是必要的，它会带给你舒适的跑步体验，还能够提升你的跑步成绩。

　　跑步袜子是除了跑鞋之外和脚最为亲密接触的装备了，一双好的跑步袜子，会给脚部创造一个干爽的环境，还能预防黑趾甲和水泡，让你跑得更舒服博业体育app下载。

　　压缩袜在跑长距离的时候非常好用，它可以促进血液回流，降低肌肉疲劳，而且穿起来很好看，不过穿脱就不是很方便。

　　腿套和压缩袜的功能差不多，在跑步时可以减少肌肉震动，降低能量损耗，可以促进血液回流，降低肌肉疲劳。如果有了压缩袜，腿套就可以不用了。

　　很多人跑步喜欢带护膝，其实护膝最好是在膝盖受伤后处于恢复阶段的时候带就可以了，如果长时间佩戴护膝跑步的话，会使得膝盖周边肌肉退化，一旦脱掉护膝，膝盖很容易会再度受伤。

　　和护膝一样，属于辅助功能，能不带尽量不带。想要跑得不伤，最好是多锻炼下腿部力量，这比护膝和髌骨带好太多了。

　　跑步一定要穿专业的跑步短裤，它不但速干透气，穿起来轻盈，还不容易摩擦大腿，可以让你跑得很舒服。

　　穿压缩裤跑步，一来时尚好看，二来可以减少腿部肌肉震动，降低能量损耗，跑得更经济，当然，它还可以防摩擦。

　　穿纯棉跑步，出汗了之后会潮湿，有异味。而跑步速干、透气，还能防摩擦，增加跑步体验感。

　　出门跑步，难免要带上手机钥匙等东西，拿在手上很不方便，这时候一个腰包就可以解决了。如果是夏天的话，尽量用可以带水壶的腰包。

　　有跑步T恤就不一定非要跑步背心了，比较肥胖的人穿背心还容易被勒着。不过穿背心跑会更凉快更爽一些。

　　女生跑步一定要给自己准备好一件专业的运动内衣，因为女孩子在跑步的时候，乳房是会上下左右跟着晃动的，而普通的内衣没有很好的固定功能，长时间跑下来容易造成下垂！

　　对于以健身为主的跑者，运动手表不是很有必要。但如果是严肃跑者，最好是买一个运动手表，它可以有效的指导你的跑步训练。

　　作为一名严肃跑者，一定要实时关注自己的运动心率，训练效果才能事半功倍。而心率带测心率比光电心率要准很多。

　　跑步帽子有三个作用，一，遮风挡雨；二，时尚好看；三，可以导汗，防止汗水流到眼睛里。跑步带个帽子还是很不错的。

　　跑步时最害怕的就是汗水流到眼睛里，火辣辣的。而导汗带可以将汗水导到两边的面颊，不会流到眼睛里，另外导汗带也可以作为装饰品，挺时尚的。

　　魔术头巾的一个好处就是它可以多用，可以擦汗，可以弄成头巾，也可以暂时替代导汗带，冬天时勉强还能保暖。

　　很多人跑步都喜欢听音乐，确实听音乐可以提高跑步效率，减轻跑步的疲惫感。不过耳机最好不要用入耳式的，它会隔断外界的声音。跑步耳机最好是用骨传导耳机，既能听音乐，又可以听到外界的声音，跑起来更安全。

　　如果经常出现磨胸或者磨大腿的现象，在跑马拉松或者长距离之前，那些部位就抹一抹凡士林，可以有效避免摩擦伤的出现。