博业体育官网站公园常见的健身器材公园健身的注意事项

2024-05-10 07:27:59

　　博业体育官网站公园常见的健身器材公园健身的注意事项相信现在很多老年人还有出去玩的场所都是公园，公园有新鲜的空气，有青青的草地，在这里，人们可以社交，还可以健身，或者互相聊聊家常。那么，大家知道公园有哪些常见的健身器材吗?在公园健身的人又有什么需要注意的事项呢？

　　大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动锻炼思维能力和手脚的灵活度。功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复。

　　太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材。根据太极原理博业体育app下载，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性。增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能。对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著。

　　上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力。对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用。上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。

　　扭腰器也有人叫室外转腰器博业体育app下载，常用的有两人和三人的。多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。主要功能是增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。

　　漫步机（小区健身器材的一种），功能是增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量改善下肢柔韧性和协调能力。提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。

　　双手握杠、曲肘并作上下运动，禁止横向拉动双杠。该器材较适合中、青年人群，限二人同时使用。增强上肢、肩部、力量，改善心脏及胸腔经络功能。

　　手握扶手，两脚分别踏于两个踏板之上，进行漫步动作。提高有氧运动能力，增进心肺功能，提高心血管耐力和身体的协调性平衡能力。

　　锻炼者先脚踏架，手扶半圆形手踏滚轮博业体育app下载，然后手扶横扶手，两脚交替向后蹬滚筒轮转动。增强腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。返回搜狐，查看更多