跑步运动6好处不仅针对睡眠与视力

2024-03-25 03:05:42

　　跑步运动6好处不仅针对睡眠与视力每周跑35英里（约56公里）的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里（约16公里）的人低54%。

　　在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼的作用最明显。研究在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现：63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度，而在跑步爱好者中，这一比重只占19%。

　　研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查，被调查者一天进行了锻炼，而另一天没有锻炼博业体育官网站。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。

　　失眠的人锻炼后17分钟就能入睡，而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡，而且锻炼后睡眠时间也比平时延长了1个小时。

　　瑞典的一项调查研究显示，每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高免疫力。

　　一组由22个调查组成的研究显示，每天锻炼2.5个小时的人早亡的几率比不锻炼的人低19%。另有一项研究显示，保持锻炼能将人早亡的几率降低50%。

　　作者：小易体育，北京小易科技有限公司体育事业部主编、知名体育评论人、专栏作家、凤凰卫视特约评论员