选择跑步锻炼会有两个结果衰老或保持年轻

2024-03-26 03:06:23

　　选择跑步锻炼会有两个结果衰老或保持年轻在这个全民爱运动的时代，大家都越来越重视身体素质，越发能体会运动给身体带来的好处。在众多运动项目中，跑步可以说是最为备受年轻人喜爱的项目之一，不仅能提高心肺功能，达到强身健体的作用，还能改善身材，让人看起来更显年轻！

　　相关科研表明，跑步的好处不仅是肉眼可见的，其治疗能力甚至超过许多的药物。经常坚持跑步的人，思维会比一般人更为敏捷，大脑萎缩速度也会更慢。据悉，每周慢跑20公里的人，会比同龄久坐者在生理上平均年轻8岁！

　　但是问题来了博业体育官网站，不少跑步爱好者疑惑：为什么别人跑步身材变好了，也显得年轻了，但是自己坚持跑步一段时间，胖了还显老？其实，那是因为大家的跑步方法出了问题哦~

　　如果是跑步一段时间，不瘦反而胖了的话，可能是因为你平时跑步之后，新陈代谢快了胃口大了，吃东西吃多了。当你摄入食物的热量大于日常消耗的热量，也就达不到减肥的作用了。至于为什么坚持跑步，让人看起来更“老”了，原因可能有以下几点。

　　对于白天跑步的人来说，防晒是很必要的，哪怕你在户外树荫下跑步，紫外线也是很强的。当紫外线长时间入侵皮肤，不仅使得人变黑了，还会造成胶原蛋白的流失，导致皮肤松弛、干燥、失去弹性等。

　　跑步并非跑得越长时间、速度越快就越好，必须根据身体情况和运动水平进行调整。跑量过大不仅会消耗体力，第二天还会让人看起来特别疲惫。

　　科学跑步，必须是“劳逸结合”的， 充足的休息时间不仅能让人恢复体力，还能让纤维的损伤得到修复。如果天天跑步不休息，或者跑步又熬夜等，身心得不到充分休息，自然会“老”得很快。长期这么下去，身体素质甚至会急剧下降！

　　很多女孩子为了减肥，会选择节食+跑步运动的方式，只求更快能瘦下来。恕不知，跑步是一项非常消耗体力的运动，如果身体营养跟不上，那么机体也就很难进行“自我修复”。长期这么下来，体重可能是降了，但是会造成皮肤衰老、抵抗力下降、整天没有精神等。因此，建议大家运动的同时，日常多吃点水果，适量的坚果、粗粮、高蛋白肉类，不容易长胖且对身体有好处。