常见的户外健身器材

2024-03-27 18:27:37

　　在很多公园和居民小区都设有各种公共健身器材，每天锻炼的人还真不少，漫步机上走两步，伸伸胳膊压压腿。那么，常见的户外健身器材还有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了常见的户外健身器材，希望能为大家提供帮助!

　　切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45左右，最佳频率为3-4秒/次。

　　坐式：坐于座板上博业体育在线登录，腰部紧靠柱双手握扶手，上下拉动柱进行运动;立式：双腿呈马步，背靠两柱，双手握扶手，身体左右运动，滚柱随背部运动而运动。

　　单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在轮上，用手推动揉推盘的.同时，用小腿往复滚动轮，也可单独做腿部或手部运动。