一天中什么时间跑步最好？时间不对跑步会伤身

2024-03-16 05:51:06

　　一天中什么时间跑步最好？时间不对跑步会伤身晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

　　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上环境好。

　　从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。运动医学已经证明，早晨刚起来时，各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而的活动能力在晚上被充分开发出来博业体育在线登录，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

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