每周跑步几次每次跑多久最好看看这里是怎么说的

2024-04-01 23:57:11

　　每周跑步几次每次跑多久最好看看这里是怎么说的对于每周跑步几次每次跑多久最好？这两个问题，需要根据不同的人而定。每个人的体质不同，每个人的运动基础不同，每个人的恢复能力不同，每个人的耐力不同。这些因素都觉得一个人每周跑步几次，每次跑多久合适。所以这些就完全因人而定。

　　一般来说，一周跑几次合适。对于新手跑步者，一跑一休，也就是一周跑三四次最为合适。因为他们的基础相对来说比较差，运动多更容易疲惫，需要时间休息恢复。

　　对于老手跑步者，一周跑5次都没问题，为什么不说跑6次呢，因为我觉得作为业余跑步者，生活不仅仅是跑步，还需要有其他的。周一到周五可以休息一天，周边需要有点时间去做一些其他的社交。当然也需要休息，防止长时间跑步，脚出现受伤。

　　每次跑多久最好呢？这些也是看个人能力的，有的人三公里都很累，有的跑5公里就累的不行了，有的跑10公里才刚刚好博业体育app下载，有的跑15公里甚至是半马都行。跑多少，是看每个跑者的能力。跑多久，也是，还要看速度，慢跑和快跑消耗完全不一样，如果速度很快，我跑5公里都很累，如果速度很慢，跑10公里都没什么。每次跑多久就完全看个人能力和跑速。

　　不可能让一个刚刚跑步的新手直接就跑十公里，这样的路程对于没什么跑步基础的人来说是很难完成的，甚至可以说是完成不了的，所以说跑多少，那就要根据跑步者的能力，量力而行。对于新手跑步者，要等有了跑步基础时再寻找机会去挑战更多的路程。