每天锻炼多长时间合适

2024-04-03 08:34:24

　　每天锻炼多长时间合适一般来说，每天锻炼大约半个小时到一个小时是比较好的，也不能做太长时间的运动，如果运动时间过长，或者是运动强度比较高，都会造成身体不适，这样是很难坚持下来的。

　　锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才能起到好的效果。如果只是偶尔锻炼，这样就达不到锻炼身体的效果，锻炼的时候要特别注意运动的次数和强度。

　　运动后可以多喝一些温热的糖盐水，可以帮助补充体内的水分，避免体内电解质紊乱，在运动之后，的毛孔会打开，此时不宜使用空调和风扇，以免感冒。

　　颈部要尽量的避免长期在某一个姿势下长期活动，在锻炼过程中，颈椎要尽量的向后伸，以维持正常的生理曲线，尽量避免前屈，左右的旋转要慢。同时注意颈部不宜活动过快，容易造成二次损害。

　　轻度的腰肌劳损可以经过简单的休息、热敷、理疗获得缓解，严重者需要一定的药物治疗，包括典型的抗炎镇痛药，这是国内外指南推荐的药物，还有在非甾类抗炎药的基础上，使用让肌肉松弛的药物，从而更快的缓解症状。

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