别瞎跑了！每周跑步几次、每次跑多久最好？听听专家怎么说

2024-04-05 23:48:03

　　别瞎跑了！每周跑步几次、每次跑多久最好？听听专家怎么说跑步可以说是全人类最早接触的运动之一，有了双腿便能轻松跑动起来。对于大多数不把运动看成日常习惯的人来说，没有更多的运动项目可选。

　　有的人坚持每天都跑步，但对于身体来说，这不是最好的选择。小编不建议每天坚持跑步？只有科学跑步，才能让你更健康。

　　通常来说，我们会认为，运动得少不利于身体健康，可不曾想运动得多，也会不利于身体健康。这是为什么呢？

　　其实，身体就像一台马力十足的马达，如果你十年久坐不动，再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转，零件也会很快报废。

　　每天不间断的跑步，你的膝盖半月板会不断磨损，受伤几率将会上升。虽然你的身体代谢能力获得了提升，但当中年时期停止运动后，身体失去了高代谢的水平，你便会迅速发福，就如许多体育明星一样。

　　这就是大家有所不知了，运动员们把运动上升到了竞技层面，必然带来各种伤病，而且承受的痛苦是常人无法接受的。退役后的运动员们，没有哪个能够保持完美的身材，长命百岁。

　　作为平民老百姓的我们，从各方面着想，跑步还是得适可而止，最好是跑两天休息一天，一周不超过5次，让身体得到适当的恢复，再进行锻炼。每次在运动前，对热身训练不能马虎了事，要把它看成必练项目之一。

　　此外，每次运动时间不要超过1.5小时，跑步的线小时即可，长时间的运动会对身体关节磨损加剧博业体育官网站，健身效率也会下降，身体会过于疲惫，无法长久的坚持下去，自然也无法取得好效果。