专家解读跑步健身有哪些禁忌

2024-03-17 00:46:03

　　专家解读跑步健身有哪些禁忌不少人觉得运动锻炼就应该达到红光满面、大汗淋漓的效果，体现在跑步上就是不跑到气喘吁吁不罢休，这其实是对慢跑这项运动的误解。

　　吾英告诉记者，慢跑的主要目的有二，一是增强体质；二是提升人的心肺功能。跑到气喘吁吁时，往往已到了心跳频率的极限值了。“人的心跳频率是有上限的，正常 人的上限是每分钟125次到140次，年轻人还会适当地高一些。但如果在跑步时，心跳频率达到上限的95%，就要考虑放松脚步，减慢速度了。否则会对心肺 乃至身体造成负担。”由于很多人没有配备专业的心率测量仪器，无从得知心跳频率是否超标，吾英给了一个小妙招：“跑步的时候，自己跟自己说句话，如果能比 较流畅地说出来博业体育app下载，就证明心率没有超标，若是气喘吁吁、说话断断续续就证明心率已经超标。”