博业体育官网站健康运动冬天夜跑最佳时间

2024-03-17 16:37:54

　　博业体育官网站健康运动冬天夜跑最佳时间一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20：00-21：30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。

　　晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20：00-21：30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。

　　要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，如果这个间隔时间太短，会造成神经兴奋博业体育官网站，影响睡眠质量甚至是失眠，而20：00-21：30完成夜跑的线点多睡影响不会很大。

　　这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，安全系数会高很多，特别是女生，出现什么意外也能有人帮助。