跑步时间有讲究？一天中什么时候跑步最好？

2024-03-17 21:24:58

　　跑步时间有讲究？一天中什么时候跑步最好？晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错博业体育app下载，晚上加班或者约会娱乐的时间也不会耽误，一天的时间感觉也多了不少。

　　夜跑的优点包括：1.夜跑可以令人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。2.夜晚氧气含量较多，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。3.夜跑有利于减肥，因为晚上是新陈代谢旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。4.夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，这就能很好的避免血栓的现象。

　　但夜晚的不安全因素相对于白天会多很多，所以在夜间跑步很容易发生意外。因此，夜跑在选择光线亮的安全点的地方，最好结伴夜跑。

　　锻炼身体的最佳时间是每天下午4点到晚上8点，因为此时的细胞、循环系统达到一个较好的状态，这时候运动比较容易实现锻炼身体的目的。相反地，超过8点以后的夜跑并不值得提倡。因为在晚上9点开始就要排毒，先是免疫系统，晚11点后则是肝部，凌晨1点后大肠就要排毒。挑选在排毒时间锻炼身体，往往会适得其反。