跑步动作正确才健美_时尚频道_凤凰网

2024-03-23 05:17:29

　　跑步动作正确才健美_时尚频道_凤凰网不少中年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可肚子却凸出来了。其实这也许是跑步动作不当造成的。

　　有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。久而久之，会影响腹肌的控制力，导致肚子下垂、凸出。

　　正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲呈90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步时大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样做可以使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。跑步时腹肌适当绷紧，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的锻炼，也是对腹肌的锻炼博业体育官网站，可以增强腹肌的控制力。